Es gibt diverse Ansätze, sich mit 50 Lebensjahren noch fit zu halten. Ein ganzheitlicher Ansatz, der die körperliche und geistige Fitness einbezieht, ist dabei der beste. Denn sowohl Geist als auch Körper sind von Alterserscheinungen bedroht, die möglichst reduziert reduziert beziehungsweise aufgeschoben werden sollten. Nachstehend gehen die Ausführungen und Tipps auf beide Bereiche ein.
Geistige Fitness erhöhen: Rätsel – Täglich Kreuzworträtsel, Preisrätsel, Zahlenrätsel für über 50
Wer sich geistig fit hält, beugt einer möglichen Demenz vor. Ähnlich wie die Muskeln will auch das Gehirn trainiert werden. Geistige Routinearbeiten und einfaches Konsumieren von Fernsehen und sonstigen medialen Möglichkeiten sind hingegen solche Aktivitäten, die weniger förderlich sind.
Eine Möglichkeit sind hingegen Rätsel – Täglich Kreuzworträtsel, Preisrätsel, Zahlenrätsel für über 50. Gerade Rätsel regen das Gehirn zum Nachdenken an und die Rater lernen noch etwas hinzu. Beides hilft, um sich gegen das Altern zu wappnen.
Zusätzlich wird es spannend, wenn es Preisrätsel sind, Bei denen man zusätzlich Gewinne generieren kann. Das spornt noch weiter an, die Rätsel lösen zu wollen und die Ergebnisse einzusenden. Mit ein bisschen Glück werden die Gewinne tatsächlich ausgeschüttet und die Motivation steigt noch weiter, mit dem sinnvollen Hobby weiterzumachen.
Sport über 50
Bei sportlicher Betätigung mit über 50 kommt es darauf auf, ob man bisher schon Sport betrieben hat oder nicht. Ein langsames Anfangen ist in letzteren Fall anzuraten. Muskeln, Herz und Kreislauf sowie die Gelenke müssen langsam an die sportliche Tätigkeit gewöhnt werden. Ansonsten könnte es zu Problemen beziehungsweise Verletzungen kommen.
Im Weserbergland gibt es im Übrigen sehr viele Möglichkeiten für Radfahren, Wandern oder Laufen. Aber auch andere Sportarten sind dort möglich. Die Gegend ist natürlich nicht vergleichbar mit der Schweizer Via Alpina, aber das Weserbergland hat seinen ganz eigenen Reiz. Letztgenannter Wanderweg ist eins der schönsten Alpenpässen und gilt für die Schweizer, die ihrem Urlaub einfach daheim machen möchten. Zumindest ist es wichtig, dass die Sportler über 50 Lebensjahren regelmässig Sport treiben und dabeibleiben.
Um sich in einen gesunden Rhythmus hineinzufinden, sind unter Umständen auch Personaltrainer zu empfehlen. Sie gibt es oftmals sowieso in renommierten Sportstudios. Private Personaltrainer können helfen, die richtigen Übungen zu machen und sich dabei nicht zu verletzen. Alle sportlichen Massnahmen helfen letztlich, eine gute Fitness und körperliche Gesundheit zu erlangen, die sich positiv auf die kommenden Jahre weiter auswirken.
Fazit
Sport und Rätsel – Täglich Kreuzworträtsel, Preisrätsel, Zahlenrätsel für über 50 sind die beste Mischung, um sich bis ins hohe Alter fit zu halten. „Täglich“ ist dabei das richtige Stichwort, denn um eine gute Fitness zu erreichen, ist die ständige Aktion notwendig. Schlussendlich sollte man sich Ziele setzen, die man regelmässig umsetzt. Für die sportliche Fitness sind es die digitalen Schrittzähler, die einen Ansporn geben und Ziele setzen können, für die geistige Fitness eine bestimmte Anzahl von täglichen Rätseln. Wer dabei Hilfe braucht, kann sich auch gemeinschaftlich zusammentun, einen Personaltrainer engagieren oder auf solche Orte zurückzugreifen, an denen eine Unterstützung bereits parallel angeboten wird. Gemeinschaftlich können die über 50-Jährigen so auch Rätselabende organisieren, um sich gegenseitig zu motivieren.
